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小小睡眠設計 幫您健康趴 趴著睡 趴桌睡

人生百年，如黃梁夢一場，瞬忽即過，卻有三分之一以上都在睡臥休息中渡過；所以清代學者李漁曰：「養生之訣，當以睡眠居先。」老人家也常告誡我們：「會
吃不如會睡」、「吃人參不如睡五更」、「睡覺贏過吃補」；人一旦幾晚不睡就會生病，而病人能睡場好覺，病情就會減輕；因此，李漁也說，「睡覺係一無試不驗之神藥也」。

不過，並非躺到床上就可睡好覺，而是「安臥有方」；例如「先臥心，後臥眼」、歷代最長壽中醫師（101歲）藥王孫思邈《千金方》也說：「能息心，自瞑目。」
亦即思慮太過，躺在床上也無益於入眠；想要好眠，首要去除煩躁不安的思慮；定心寧神，才能安然入睡；睡覺時身心安寧，醒來身心清爽，這就是睡眠最高境界了。

各種睡眠姿勢優劣解析一般人很少以同一睡姿，一覺到天明；多半是輾轉翻覆，睡姿一再改變；由此也可見，理想睡姿難求，各種睡姿本就有其優缺點；久臥不適，很快就會自然翻身，尋求另一姿勢；這裡分析三種最常見睡姿對人體生理的影響及不適用的對象：

* Charpter1 仰臥
* Charpter2 獅子王臥
* Charpter3 趴桌睡
* Charpter4 睡覺贏過吃補 重在睡出健康來
* Charpter5 預防勝於治療

本文發表於健康創刊號│ 097 更多內容請看 http://liherb.com

李春興小檔案 中藥學碩士、醫學博士，中西整合醫學會監事長、台灣養生保健協會秘書長